Oluliste koolitööde edasilükkamine ei mõjuta mitte ainult õppimist, vaid ka enesetunnet, tekitades kurbust, pettumust ja eneses kahtlemist.Me lükkame tähtsaid asju edasi eelkõige järgmistel põhjustel:

• hirm, näiteks kardame, et ei ole ülesande püstitusest aru saanud või et saame kehva hinde;
• negatiivsed uskumused, näiteks kinnitame endale, et «mina lihtsalt ei oska kirjutada»;
• perfektsionism, näiteks oleme veendunud, et töö tulemus peab olema täiuslik, selleks tuleb täpselt õigel määral ette valmistuda ja töö eest saadav hinne tohib olla ainult suurepärane.

Kuidas viivitamisega toime tulla?

• Esiteks teadvusta endale, miks sa õppimist edasi lükkad ning otsi siis sobivaid viise viivitamise ja asendustegevuse vältimiseks.
• Vaata üle oma õpikeskkond ja mõtle, kas see toetab keskendumist ja õppimist.
• Pane paika oma prioriteedid: mis on parasjagu kõige olulisem, kas näiteks sahtli koristamine või ikkagi essee valmis saamine õigel ajal?
• Koosta täpne ajakava koos tähtaegadega ja määra endale igaks päevaks ülesanded, mis tuleb päeva jooksul ära teha.
• Püüa end motiveerida, näiteks jaga suurem ülesanne väiksemateks jõukohasteks osadeks.
• Õpi koos teistega.
• Jälgi, et pingelise keskendumise vahele jääksid lühikesed puhkepausid.
• Ja lõpetuseks – hakka lihtsalt kusagilt pihta!

Mailis Sults ja Lea Nagirnaja

Tartu Ülikooli üliõpilaspsühholoogid